어르신·임산부는 환경유해인자 노출을 어떻게 예방할 수 있나요?

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  실내공간 쾌적하게 유지하기

  • 주기적으로 환기를 하고 청소 시에는 꼭 환기를 합니다.
  • 자연환기는 오전, 오후, 저녁 하루 3번 30분 이상씩 해주는 것이 좋습니다.
  • 조리 시에는 후드를 사용하나 환기를 합니다.
  • 애완동물은 진드기나 세균에 의한 질병의 원인이 되므로 가능하면 실외에서 키우는 것을 권장하며, 실내에서 키울 때는 자주 씻겨주고, 변은 바로 처리하며 털이 날리지 않도록 주의합니다.
  • 가구나 건축자재를 구입할 때는 친환경 제품인지 확인하여 구매합니다. * 친환경제품은 휘발성유기화합물, 폼알데하이드 노출을 줄입니다.
  • 황사 주의보 또는 경보 발령이 나면 실외 황사가 실내로 들어오지 못하도록 창문을 닫습니다.
  • 가능한 외출을 삼가며, 외출할 경우 마스크를 착용합니다.
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  생활습관 개선하기

  • 음식을 플라스틱 용기나 비닐에 담는 습관을 줄입니다.
  • 전자레인지 사용시 반드시 전용용기에 담아 사용합니다.
  • 주방용품은 스테인레스나 무쇠 재질, 유리나 도자기재질을 선택하여 사용합니다.
  • 캔 음료나 캔에 담긴 음식물의 섭취를 줄이며, 특히 캔에 열을 가한 제품에 주의합니다.
  • 캔을 개봉한 경우 음식물을 빨리 섭취하거나 유리용기 등으로 옮겨서 보관합니다.
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  건강 증진을 위한 활동하기

  • 실내에서 담배 피는 것을 삼가 하고 건강을 위하여 금연을 실천합니다.
  • 하루에 20분 정도 규칙적으로 운동을 하고, 신선한 야채나 과일, 콩과 두부, 우유 등을 충분히 섭취합니다.
  • 호흡기 또는 심혈관계질환 환자는 운동 전 준비운동을 충분히 하도록 합니다.
  • 매일 잠깐이라도 햇볕을 쬐는 생활을 합니다. 점심시간 전후해서 20분 정도가 적당 합니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민 D가 합성 되는 것을 도울 수 있습니다.
  • 과일 및 채소 섭취를 생활화합니다.
    * 다양한 채소와 과일에는 무기질, 비타민, 식이섬유, 항상화물질 등 우리 몸이 필수로 하는 영양소가 많이 있습니다.